文章来源：健康网
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发布时间： (
2008-8-27
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据联合国卫生组织曾经公布过一组数据:全世界有70%至80%的人属于不健康的酸性体质，因生病而死亡的人中，有超过90%的人死于因为体质酸性化引起的高危疾病！人们所熟知的癌症，其患者则几乎全部为酸性体质！所以，尽快改变你的酸性体质就显得刻不容缓。
酸性体质实际上是对人体内部环境的一个客观描述，人在一生下来的时候，身体大多属于健康的弱碱性环境，但在后天的各种坏习惯的影响下，身体逐渐变酸，而身体逐渐变酸的直接后果就是滋生各种各样的疾病，这些疾病的轻重程度也和身体酸化的程度有直接的关系。
是酸是碱，查了就知道
通过日常行为、亚健康状态到PH试题测试这三步可以由浅到深定位你的身体特性。在行为定位法中，如果你符合以下情况，如体形十分丰满，常喝纯净水，饮食习惯偏肉食，不好运动，经常熬夜，易怒，你就很有可能属于酸性体质！如果你还有怀疑，可进行亚健康状况判断法。像便秘、无缘无故的疲倦、注意力不集中、食欲不振、睡眠质量差、经常得皮肤病、情绪不稳定、神经衰弱、四肢经常酸痛、发冷、麻木，尿频尿急、牙龈出血、有口臭，经常感冒、腰酸背痛、头痛耳鸣等，这都是体质酸性化所造成的亚健康状态。
到医院查一个尿液PH数值就能判断自己的身体酸碱度了。一般来说，只要你的尿液PH值在6.5之上，那么你的身体就属于正常体质。反之，如果你的尿检结果在6以下，那么你的身体就属于比较确定的酸性体质了！
通常,酸性化体质的形成有五方面的原因。
第一，饮食原因。饮食结构的不合理，导致人摄取过多的酸性食物，使酸性物质逐渐在体内堆积是体质酸性化最大的主因。
第二，生活节奏的日益加快和生活条件的改善，大多数人运动不足，使体内的新陈代谢速度变慢，人体机能效率降低，也促成了酸性物质在体内的堆积。
第三，生活压力的逐渐增大，使人背负沉重的精神负担，影响身体机能的运转，造成酸性物质的泛滥。
第四，不良的生活习惯。抽烟，酗酒以及不良的生活习惯，都加快了人体酸性化的步伐！
第五，环境污染，使得日常的饮用水，一些食物中的有害成分日渐增加，造成了酸性物质的摄取量超标。
酸性乃百病之源
近年来，一些欧美学者和日本学者提出了一个概念，即酸性体质乃百病之源。
酸性体质引起的小病痛有感冒、易疲劳、注意力不集中、骨质疏松、各类皮肤病、脚气、风湿、关节炎、记忆力减退等。这些小毛病，在你体内环境呈弱酸性之时就会乘虚而入。在现代的常见病中，被合称为现代病“四大杀手”的糖尿病、高血压、高血脂、癌症的产生都和人体酸性化有密不可分的联系。除此以外，还有很多的重大疾病也都和体质酸性化有关，如各种慢性炎症和结核、脂肪肝和肝硬化、冠心病、动脉硬化、脑溢血、心肌梗塞、各种肠胃疾病、肾脏病变、各种呼吸道疾病等。
在常见病痛中，对人们困扰最多的大概要算肉体的疲累了，其明显表现就是腰酸腿痛、精神不佳、记忆力衰退，但大家总是把这些现象当作正常的衰老反映。其实不然，这是因为你身体里的酸性物质在捣鬼。酸性体质除了引发腰腿酸痛以外，还会使人的细胞活性降低，而细胞活性降低的最严重后果就是免疫力的降低和自愈力的削弱。可以毫不夸张地说，酸性体质和所有的常见病都有着或直接或间接的联系。
潜伏的酸性
酸性物质在身体中的堆积并不是偶然形成的，其原因和你日常的生活习惯密切相关，但从其渠道来看，有80%的酸都是你吃下去的！那些好吃的，一看就让人有食欲的，如乳酪、由白糖加工而成的西式糕点、猪牛羊肉、油炸食品、啤酒、奶油等几乎都属于酸性食物，而那些没有什么滋味的食物，如萝卜干、菠菜、南瓜、海带、虾蟹的外壳等却属于能带给人健康的碱性食物。
除了食物类别的酸碱平衡要注意外，饮食的时间习惯也需要特别注意。不吃早餐和爱吃宵夜都是造成人体质酸性化的一个主要原因。
酸性物质不是空降兵，从其行为特点来看，更像是组织严密、隐蔽性强、破坏力强的恐怖分子。如SARS病毒作为近年来异军突起的恶性传染性病毒，也是被所有人恐怖的对象。根据最近的科学试验表明，SARS也只有在人体处于酸性化体质之下才能得以传播。
循序渐进治酸体
酸性体质除了造成我们身体的疾病外，也同时在心理上影响我们的健康。事实上，精神上出了问题，很多时候是因为我们的健康出现了问题。这其中的联系是密不可分的，现代医学已经明确证明：现代都市有相当部分的精神疾病都与体质的酸性化有着直接而紧密的联系。甚至可以说，“精神病”不少都是“酸”出来的，如目前危害都市人心理健康的主要病症———抑郁症。
要改善酸性体质，首先需要从饮食着手，无论是饮食结构还是饮食习惯都必须以健康的方式来进行调节！
首先，养成并保持良好的饮食习惯是改善酸性体质的最根本基础。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，夜宵要取消。
第二，合理调整饮食结构是改善酸性体质所必需的前提条件。刚开始改善自己酸性体质的人不宜一开始就禁绝食用肉类食物。你可以控制自己肉类食物的摄取量，比较适宜的标准是一天之内，将自己的肉类食物控制在100g之内，米、面等为弱酸性的主食则应该控制在150g之内，而且应该培养自己吃粗粮的习惯。蔬菜和水果每天要定量的食用必须超过500g以上，以600g左右为宜，这样就能有效地使你食物中的酸碱度达到偏碱性平衡，为你改善体质提供最佳的饮食习惯。
可乐和其他的碳酸饮料以及纯净水等都是不折不扣的“酸”水，长期饮用会造成身体中的碱类元素不足，间接造成酸性物质在体内的堆积。像茶水、矿泉水和经过碱性处理的自来水都属于碱性水，大家可以按照自身的具体情况来选择适合自己的水。
运动让酸毒走开！
酸性毒素容易在人体的肠胃、皮肤、肺部、口腔、血液和血管及身体内其他器官中淤积，可以针对堆积的不同的部位，制定相应的排毒作战计划。另外，排出身体中多余的自由基也是必需的，因为在身体处于酸性体质环境下，由于免疫力的下降，身体就会产生过多的自由基，会对身体造成相当大的危害，许多高危疾病都和自由基过多有关。要排除自由基，一方面要在日常饮食中做到禁绝或限制糖类、脂肪和胆固醇的摄取，以避免自由基的新增。另一方面，在日常饮食中要注意补充酵素，在日常的食物中，姜、青木瓜和南瓜都是含有酵素的食物。
运动不但能帮助加快排毒速度，还能让细胞活性和新陈代谢增强。所以，选择适合自己的运动来战胜酸性体质将是必不可少的一个重要环节。
走步——走出好心请！将走步作为一种运动方式来对抗酸性体质，应该尽量每天都抽出45分钟-1个小时来进行，每天一次。坚持三个月，你会发现那些恼人的酸性病痛对你造成的困扰将大幅度减小。
慢跑——跑出好身体！以距离来计算，慢跑有效的行进距离应该为每小时6-7km之间，慢跑可以每周进行3-4次，每次持续时间以30-40分钟为宜。另外，慢跑只适合在清晨进行，可以在绿色植物较多的地方进行。
健身操——跳出好身形！健身操作为一种有氧运动更适合一些女性朋友，不但能改善你的体质，还能在这一过程中帮你减肥塑身，打造一个完美的形体。