哺乳期营养

　　哺乳期妇女负担二人的营养，一个是母亲自己，一个是婴儿。产妇为了产后身体复原和哺乳的需要，每日三餐要吃多种营养丰富的食物，一般每日吃的食物要比平日多30%以上。乳母膳食的营养成份应比平日更要注意合理搭配，严防偏食、挑食。要多吃含有蛋白、脂肪、维生素、铁、钙等丰富的食物，要荤食和蔬菜搭配，粗粮和细粮搭配，如肉、鸡、鱼、蛋、豆腐、猪肝，各种新生鲜蔬菜和新生鲜水果等。为了乳汁丰富要多吃汤水类食物，如牛奶、豆浆、排骨汤、鸡蛋汤、鲫鱼汤等。哺乳期间不要喝烈性酒，不要抽烟，不喝咖啡、红茶等。带有刺激性的食物及辛辣物不要吃得太多。我国对没有满月的产妇（俗称做月子）的膳食较重视，但满月以后膳食恢复到平日一般质量，这是不对的。事实上满月后婴儿需乳量更多，产妇更需要营养。因此在整个哺乳期，乳母的膳食都必须注意营养，才能喂好孩子。