如何给胎儿生长发育建立最佳的内环境？

　　保持良好的心理状态。孕妇要保持情绪稳定，心境平和，减少和避免情绪过度紧张或过于忧虑和抑郁。 合理增加营养。充足的营养是胎儿发育良好的物质基础。胎儿的营养来自母体，孕妇的营养状况直接关系着胎儿的生长发育。所以孕妇必须有合理的营养，主要包括大量蛋白质、脂肪、维生素、无机盐、矿物质和微量元素。怀孕最初3个月，胎儿尚小，体重平均每天增加1克，孕妇营养同孕前，不需大量增加。当出现妊娠反应时，食物以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，适当吃豆制品和肉类。 怀孕4--7个月，胎儿生长最快，每日平均增重10克。这时需要大量蛋白质。孕妇每天要吃大量的动物蛋白质和植物蛋白，如蛋类、牛肉、瘦肉、鱼、虾类、豆类、玉米等。动植物蛋白以1:1为宜。在这个时期，每天摄入蛋白质不少于80克。维生素是孕期主要营养素之一，要多吃新鲜蔬菜和水果。一些微量元素和矿物质，是胎儿发育生长不可缺少的物质，孕妇应当吃一些含微量元素和矿物质较高的海产品，如鱼、虾、虾皮、海带等。 怀孕最后3个月，胎儿生长更快。这时由于孕妇腹部膨大，压迫胃肠，影响消化，故孕妇食物以清淡可为主，减少食盐量，增加新鲜蔬菜和水果量。 一般孕妇体重增加总量为12.55公斤左右为宜。 总之，孕妇的营养要合理，食谱要广，不偏食，更不要随便吃一些含药物的营养品。 良好的生活卫生保健。孕期要有适当地劳动和运动，有劳有逸，劳逸结合。避免剧烈运动和繁重劳动，要有充足的睡眠，钦食要规律。注意个人卫生，有条件的，可以每天或隔天清洗外阴一次，保持外阴清洁很重要。衣着要宽大适体，不要穿紧身衣裤和高跟鞋，更不要束腰。要节制性生活。