孕期饮食的特殊要求

    在怀孕期，由于胎儿生长发育和孕妇自身的需要，孕妇需要的热量比非孕期要高25%左右，必须从饮食中获得足够的营养物质。如果各种营养素不足或者不平衡，对胎儿的生长发育及其正常功能都将产生不同程度的影响。因此，在孕期注意科学地合理的安排饮食，对于孩子而言，是有利于一生的事情。
　　
    调配孕期的膳食，不但要考虑到蛋白质、脂肪和糖的适量摄影入，还应注意饮食多样化。怀孕时特别需要的营养优质的蛋白质，如鱼类、肉类蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等。多进食富含碘、锌、铜、铁等微量元素的食物。
　　
    在天然食品中，钙在乳制品、海藻类、蔬菜类中含量较多；而铁在黑木耳、海带、紫菜、猪肝、豆制品等食品中；含锌较多的动物性食物有牡蛎、鲱鱼、牛肉、羊肉、猪肉、蛋等；植物性食物有花生、芝麻、核桃、黄豆等。一般动物性食物内的锌生物活性强，较易吸收和利用，而植物食物内含锌量少，且较难吸收，选食时应注意。含碘丰富的食物有海带、海鱼及紫菜等。
　　
    孕妇应注意每天要有足够的营养，才能供给胎儿的需要。另一方面，孕妇也不能为了加速吸收，突然吃得太多，而要慢慢增加。同时也要注意营养的搭配，避免偏食、挑食，均衡的饮食最为重要。如果孕妇偏食，身体所需的各种营养素得不到及时补充，必然出现微量元素的缺乏，危害胎儿。
　　
    在怀孕期间，胎儿在子宫内的生长也不是均衡的。妊娠的前三个月，主要是胎儿的各种器官在形成、发育，这段时间需要的营养量不多。有的妇女早孕反应重，吃不下东西。这时不要着急，因为胎儿长得快、需要营养物质和微量元素越来越多，还是在怀孕的中期和晚期，特别是怀孕的晚期。反之，在饮食上千方百计让孕妇多吃大鱼大肉，认为营养好，胎儿长得大一些，胖一些，其实这是不对的，偏吃鱼肉也会造成营养成分不平衡，可发生维生素缺乏症。营养过剩，不但会使孕妇身体过分肥胖，而且胎儿生长过大，反而容易造成难产，对胎儿十分不利。
　　
    妊娠期间，应定期到医院检查，若出现某种微量元素缺乏时，必须在医生的指导下进行治疗，切勿随意用药，以免补之不当，反受其害。