运动中的身体危险信号

    运动健身中受伤的情况越来越常见，一旦受伤，建议你一定要及时就医。此外，重视运动中出现的身体不适，它往往是身体向你发生的危险信号。比较常见的情况包括——心率不加快：运动时人的心跳会加快。如果运动时的心率不增加，或者增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示今后有心绞痛、心肌梗死的猝死危险。
    ◆出现心绞痛：运动时心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多。遇到这种情况，要立即中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。
    ◆出现头痛：少数心脏病患者在发病时不会感到胸部异常，但在运动中会头痛。
    ◆出现腹帐痛：运动中若大量出汗丢失水份和盐份会出现腹直肌痉挛。发生腹痛时应平卧休息做腹式呼吸20～30次,同时轻按腹直肌约几分钟,即可止痛。
    ◆出现腹绞痛：游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大易产生上腹绞痛，这其实是胃痉挛引起的。此时可热敷上腹部20～30分钟，用手按压内关与足三里穴各3～5分钟。预防胃痉挛发生，运动前应做好充分的准备活动，忌过饱，少食冷饮。
    如果是脐部周围或下腹部钝、胀痛，多数是肠痉挛。此时只要停止运动，疼痛即可减轻。用手按揉双侧合股穴，每穴按摩5分钟，或用热水敷脐区10～20分钟，亦可止痛。为防止肠痉挛，在运动前应做好充分准备活动，忌吃生冷食品。
    ◆出现肝区痛：多发发生在长跑或中距离跑时。此刻在背部右侧肝愈按揉5分钟，即能止痛。运动中注意呼吸方法，不张口呼吸、用鼻呼吸是预防的关键。
    ◆出现脾胀痛：出现运动脾胀痛，多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。出现脾胀痛应停止运动，在背部脊柱左侧胸11至12椎体棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3～5分钟。
    ◆发生昏厥：精神过度紧张，或久蹲突然起立，很可能会发生低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等症状，严重者会当场昏厥。此时应立即停止运动，适当休息。
    ◆运动后出现血尿：多见于长时间剧烈运动者。这是由于在剧烈运动时，全身肌肉、关节等处的血液需要量猛增，使供应肾脏的血流量减少，造成肾小球毛细血管壁通透性增加，使原本不能通过的红细胞透过血管壁而进入尿液中，形成血尿。运动性血尿一般经过一周左右的休息会逐渐消失。如果发现血尿颜色较深，或是持续时间过长，就要及时去医院检查，以防发生急性肾炎。
（来源：现代女报）