预防高温中暑七招

       中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日暴晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。
　　预防高温中暑，除了健康的饮食习惯外，合理的生活习惯也非常重要。医生为大家提出了7种避暑方法。
　　1、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；
　　2、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；
　　3、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，冰袋里预充的液体有降温效果；
　　4、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；
　　5、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；
　　6、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；
　　7、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。