如何减缓痛经

    痛经（Dysmenorrhea）指的是月经来临前或来潮时，下腹部痉挛式的疼痛，有时还伴随着头痛、恶心、心悸、腹泻等症状。一般痛经会在月经周期的第一天时最严重，随后会慢慢减缓，至两三天后消失。
    作为女性，想要完全避免经期的种种不适，几乎是不可能的。那么，应该如何减缓痛经呢？
    处理痛经，最常用的疗法是以止痛药来减缓疼痛，通常疗效都不错，除了少数妇女对某些止痛药会产生过敏反应外，很少会出现其它严重的副作用。
    痛经除了寻求医师的诊治外，平日的自我调理也很重要，例如生活要有规律、保证适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及保持愉悦的心情。此外，当经痛发作难耐时，适度的保温对减缓经痛也有效，例如以抱热水袋的方式缓解疼痛。而生冷食物绝对要忌口，最好能做些轻松运动或柔软操，不但能放松筋骨舒缓心情，也能转移对经痛的注意力，让疼痛情况与情绪波动降至最低。